眼睛盯着屏幕久了出现视物模糊，可能与视疲劳、干眼症、屈光不正等因素有关，建议及时排查具体原因并进行调整。若症状持续不缓解，需尽早就医检查。
1.视疲劳
长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩痉挛，出现调节功能异常。这种情况下眼部供血不足，晶状体无法正常调节焦距，进而引发视物模糊、眼睛酸胀等症状。建议每用眼40分钟休息5分钟，可通过远眺或做眼保健操缓解。
2.干眼症
持续注视屏幕时眨眼次数减少约60%，泪液蒸发加快导致角膜湿润度下降。此时角膜表面会形成微小干燥斑，光线折射异常就会产生视物模糊感，常伴随眼部异物感。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工泪液缓解。
3.屈光不正
本身存在近视、散光或老视的人群，长时间用眼会加重眼部调节负担。特别是未佩戴合适眼镜的情况下，睫状肌过度收缩可能引发暂时性视力波动，表现为间歇性视物模糊。建议定期进行验光检查，及时调整眼镜度数。
日常需注意保持眼睛与屏幕50厘米以上的距离，调整屏幕亮度至不刺眼的状态。若伴有头痛、眼红、畏光等症状，或视力模糊持续超过2小时未缓解，建议到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估。