冬季适合饮用的茶饮搭配需结合气候特点及养生需求，一般可选择红茶、熟普洱茶、桂圆红枣茶等，既暖身又滋补，但需根据个人体质调整。
1.红茶
红茶性温味甘，含有茶多酚、茶黄素等成分，饮用后有助于促进血液循环，驱散体内寒气。其发酵工艺降低了茶叶的寒性，适合寒冷季节饮用。搭配生姜或蜂蜜，可增强暖胃效果，但阴虚火旺者应减少饮用频率。
2.熟普洱茶
经过渥堆发酵的熟普洱茶茶性温和，富含茶褐素和益生菌代谢产物，有助于改善冬季油腻饮食带来的消化负担。搭配陈皮饮用，既能理气健脾，又能提升茶汤风味，但空腹状态不宜过多饮用。
3.桂圆红枣茶
将桂圆肉与去核红枣配伍，通过沸水焖泡释放营养成分。中医认为这两种食材配伍具有益气养血、安神助眠的功效，适合气血不足导致手脚冰凉的人群。可添加少量枸杞增强滋补效果，但血糖偏高者需控制用量。
需要提醒的是，冬季饮茶建议在餐后1小时进行，茶水温度控制在60℃以下以避免烫伤。合并胃食管反流、缺铁性贫血等疾病者，需咨询医师调整饮茶种类和浓度。合理搭配茶饮的同时，仍需保持均衡膳食和规律作息才能达到最佳养生效果。