腹痛可以通过热敷、按摩、调整饮食、药物缓解以及及时就医等方法快速缓解不适。具体措施需结合腹痛的严重程度和病因，必要时应在医生指导下处理。
1.热敷
使用热水袋或热毛巾敷于腹部，温度控制在40-50℃为宜。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛或受凉引起的疼痛。每次热敷15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2.按摩
以掌心顺时针轻揉腹部，避开肚脐周围。按摩可帮助肠道蠕动，改善功能性消化不良或轻度肠胀气导致的隐痛。操作时力度要轻柔，若疼痛加重需立即停止。
3.调整饮食
暂时禁食2-4小时，待疼痛减轻后摄入米汤、馒头等清淡食物。避免食用辛辣、生冷或油腻食物，防止刺激胃肠道。适当饮用温水可补充水分，但一次不超过200ml。
4.药物缓解
若明确为胃肠炎或消化不良，可在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌片、健胃消食片或蒙脱石散等药物。
5.及时就医
出现持续剧烈疼痛、呕血、高热或腹部板状硬等情况，需立即就诊。急腹症如阑尾炎、肠梗阻等需通过血常规检查、腹部CT等检查明确诊断，必要时进行手术干预。
日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食或空腹饮用浓茶。腹痛期间需保持平卧位休息，减少腹部压力。若自行处理后症状未缓解或加重，建议24小时内到消化内科就诊，避免自行服用强效止痛药掩盖病情。