断奶时乳房胀痛可通过手动排乳、冷敷、穿戴合适内衣、调整饮食、药物治疗等方法缓解。若胀痛持续加重或伴随发热等异常症状，需及时就医处理。
1.手动排乳
乳房胀痛明显时，可少量排出乳汁至舒适状态，但需避免完全排空。操作前需洗净双手并轻揉乳房，促进乳腺管通畅，注意控制排乳频率，以免刺激乳汁持续分泌。
2.冷敷
使用冷藏毛巾或退热贴敷于乳房表面。低温可收缩血管，减轻局部充血和胀痛感，注意避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。
3.穿戴合适内衣
选择无钢圈、承托力适中的哺乳内衣，避免压迫乳腺组织导致乳汁淤积加重。需保持材质透气，防止局部潮湿引发感染。
4.调整饮食
减少鱼汤、豆浆等高蛋白流质摄入，限制每日饮水量，避免刺激泌乳。可适量食用炒麦芽等辅助回乳食物，但需注意个体差异。
5.药物治疗
若疼痛剧烈影响生活，可遵医嘱口服止痛药。需回乳者可在医生指导下使用维生素B6片或甲麦角林片等抑制泌乳素分泌的药物，不可自行服用偏方。
断奶期间需避免暴力挤压乳房或热敷，以免诱发乳腺炎。若出现皮肤红肿、硬块或体温升高等情况，需立即至乳腺外科就诊。日常可通过阅读、运动等方式转移注意力，减轻因胀痛产生的焦虑情绪。