绝经期年龄通常受多种因素影响，一般无法准确判断，但可以通过相关因素进行大致预估。女性自然绝经年龄多在45-55岁，平均约为49岁，具体时间与遗传、生活方式、生育情况等有关。
绝经年龄与遗传因素密切相关，若母亲或姐妹绝经较早，本人也可能提前进入绝经期。长期吸烟、营养不良、缺乏运动等不良生活习惯可能使绝经年龄提前2-3年。初潮年龄较早（如12岁前）、生育次数较多或长期哺乳的女性，卵巢功能维持时间可能延长。盆腔手术、放疗化疗等医疗干预可能直接损伤卵巢功能，导致提前绝经。
建议女性从40岁后关注月经变化，若出现月经周期缩短、经量减少等卵巢功能低下迹象，可通过抗缪勒管激素检测评估卵巢储备功能。日常保持均衡饮食，适量补充钙和维生素D，每周进行150分钟中等强度运动，有助于维持生殖系统健康。若40岁前出现停经需及时就诊排查早发性卵巢功能不全。