儿童身高表是评估生长发育的重要参考，根据其数据调整饮食营养通常需注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，同时保证膳食均衡。具体可结合生长曲线和营养需求进行优化。
1、增加优质蛋白质摄入
蛋白质是骨骼和肌肉发育的基础物质，儿童每日需按体重摄入1.2-1.5g/kg。建议选择牛奶、鸡蛋、鱼类及豆制品等生物价较高的食物，例如早餐可搭配鸡蛋羹和牛奶，午餐选用清蒸鲈鱼，既能满足需求又易于消化吸收。
2、补充钙和维生素D
这两种营养素对骨骼纵向生长具有协同作用。除每日保证300-500ml牛奶外，可添加奶酪、芝麻酱等富钙食物。每周安排2-3次日光浴（避开强紫外线时段），必要时在医生指导下使用维生素D补充剂，但不可自行超量服用。
3、保持膳食结构均衡
碳水化合物应占总热量50%-60%，优选全谷物和薯类。每日需摄入300-500g新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占1/2以上。注意锌、铁等元素的补充，适量食用牛肉、猪肝及贝类。避免高糖、高盐的加工食品，控制果汁摄入量在120ml/日以内。
调整期间建议每3个月测量身高体重，绘制生长曲线图。若身高持续低于第3百分位或短期内生长速率明显下降，应及时就诊儿科生长发育门诊。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。