儿童身高体重的科学促进需从营养、运动、睡眠三方面综合干预，具体方法需结合个体生长发育状况制定。以下为关键措施：
1、均衡营养摄入
学龄期儿童每日应保证500ml牛奶或等量乳制品，搭配鸡蛋、瘦牛肉等优质蛋白来源。建议每周摄入2-3次深海鱼类补充ω-3脂肪酸，如三文鱼、沙丁鱼等。新鲜果蔬需占膳食总量1/3以上，特别注意维生素D强化食品的补充。避免高糖饮料及反式脂肪酸零食，建立规律的3餐2点进食制度。
2、规律运动干预
每日累计60分钟中等强度运动，其中包含20分钟纵向弹跳训练。推荐运动处方包括：跳绳（1000次/日分组完成）、游泳（每周3次，每次40分钟）、篮球等伸展类运动。运动强度应维持心率在(220-年龄)×60%-80%区间，运动前后需进行10分钟动态拉伸。建议家长共同参与形成家庭运动习惯。
3、睡眠质量管理
建立稳定的昼夜节律，保证3-6岁儿童11-12小时/日，7-12岁10-11小时/日的睡眠时长。建议就寝时间不晚于21:30。卧室需保持温度18-22℃、湿度50%-60%，睡前1小时避免电子屏幕暴露。可通过白噪音、阅读等方式帮助入睡。
建议每3个月监测身高体重增长曲线，使用WHO生长曲线图评估百分位变化。若连续2个监测周期增长速率低于同年龄同性别第25百分位，应及时就诊儿童内分泌科。