儿童注意力不集中可通过行为干预、认知训练、感统训练、家庭干预及必要时的医疗介入等方式进行改善。具体方法需根据孩子的年龄、症状严重程度制定个性化方案。
1、行为干预
通过正向激励帮助孩子建立规律的学习习惯。例如将任务拆解为小目标，用计时器设定15-20分钟的专注时间段，完成后给予贴纸等奖励。避免频繁打断孩子正在进行的活动，逐步延长其专注时长。
2、认知训练
采用拼图、迷宫、找不同等游戏提升注意力。对于学龄儿童可进行“数字划消”练习，在随机排列的数字中快速圈出指定数字。每天训练10-15分钟，需在轻松氛围中进行，避免过度施压。
3、感统训练
通过平衡木、跳绳、抛接球等活动改善感觉统合能力。触觉敏感的孩子可尝试指压板行走、沙盘游戏；前庭觉发育欠佳者适合荡秋千、翻跟斗等运动，每周进行3-4次针对性训练。
4、家庭干预
创造利于专注的环境，如单独学习区域、减少电视噪音等。建立固定作息时间，保证8-10小时睡眠。采用“番茄工作法”管理任务，每25分钟学习后休息5分钟，用可视化图表记录进步。
5、医疗介入
经专业评估确诊注意缺陷多动障碍（ADHD）时，医生可能建议行为疗法结合药物治疗。
建议家长记录孩子注意力持续时间和分散频率，若影响课堂学习或社交功能，应及时到儿童发育行为科就诊。注意训练过程需循序渐进，避免体罚或言语贬损，多采用鼓励式教育增强孩子自信心。