防晒喷雾一般建议每2-3小时补涂一次，但具体时间需根据紫外线强度、出汗情况及接触水频率等因素调整。日常通勤可在出门前使用一次，若长时间暴露于阳光下或进行户外活动，则需增加补涂频率。
紫外线强度较高时，如夏季正午或高海拔地区，紫外线对皮肤的损伤更为显著，此时建议缩短补涂间隔至1-2小时。若进行游泳、冲浪等水上活动，或大量出汗后，即使标注了防水性能的防晒喷雾也可能因水分冲刷而失效，需在擦干皮肤后立即补涂。此外，衣物摩擦、毛巾擦拭等物理接触也可能影响防晒膜的完整性，需要及时补充。
使用防晒喷雾时需注意均匀喷洒，确保覆盖所有暴露部位，并避开眼、口、鼻等黏膜区域。补涂前可先清洁皮肤表面的汗水、油脂或灰尘，以增强防晒效果。若皮肤出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用并就医。日常还需结合遮阳帽、墨镜等物理防晒措施，减少紫外线对皮肤的累积伤害。