脱发的日常护理通常需要注意保持头皮清洁、调整饮食结构、减少头发牵拉等方面，以减缓脱发进展。日常护理需结合个人情况，必要时及时就医。
1、保持头皮清洁
适当清洁头皮有助于减少油脂堆积，避免毛囊堵塞或炎症加重。建议选择温和的洗发产品，避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高。油性发质可适当增加洗头频率，但需避免过度揉搓，以免损伤毛囊。
2、调整饮食结构
均衡饮食可为头发生长提供必要营养。日常需保证优质蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等，同时补充B族维生素及锌、铁等元素。减少高糖、高脂食物的摄入，避免加重头皮油脂分泌异常。
3、减少头发牵拉
长期扎过紧的发型或频繁拉扯头发可能导致牵引性脱发。建议减少编发、盘发等造型，睡觉时解开马尾辫。梳头时选择宽齿木梳，避免使用密齿梳过度拉扯发根，吹风时保持适当距离和温度。
日常还需注意规律作息，避免熬夜及精神压力过大。若脱发持续加重或伴有头皮红肿、瘙痒等症状，应及时到皮肤科就诊，通过专业检查明确脱发类型。不建议自行使用防脱产品，某些药物成分可能刺激头皮，需在医生指导下进行规范治疗。