防止脱发一般可通过日常护理、营养补充、减少刺激等方式进行科学干预，必要时需在医生指导下进行药物治疗。具体方法需根据脱发原因及个体情况制定。
1、日常护理
保持头皮清洁有助于减少油脂堆积，避免毛囊堵塞。洗头时水温不宜过高，选择温和的洗发产品，避免频繁烫染头发。梳头时建议使用宽齿梳，减少牵拉性脱发。每日可适当按摩头皮，促进局部血液循环。
2、营养补充
蛋白质摄入不足会影响头发生长周期，建议每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。铁、锌等元素缺乏与休止期脱发相关，可通过菠菜、牡蛎等食物补充。维生素B族可通过全谷物、坚果等获取，有助于维持头皮健康。
3、减少刺激
长期紫外线照射会损伤毛囊，外出时建议戴防晒帽。避免扎过紧的马尾辫、脏辫等发型，减少牵引性脱发风险。染发剂中的苯二胺等化学成分可能引起接触性皮炎，建议每年染发不超过2次。
若脱发量每日超过100根或持续3个月以上，需及时就诊排查雄激素性脱发、斑秃等病理性因素。确诊后可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，女性患者需排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常生活中需保持规律作息，避免熬夜及精神压力过大，必要时可通过正念冥想等方式缓解焦虑情绪。