房颤是心房颤动的简称，指心房快速且不规律的电活动，导致心跳紊乱。日常预防需结合病因管理和生活习惯调整，以减少发作风险。
1、控制基础疾病
房颤常由高血压、冠心病、甲状腺功能亢进等疾病引发。患者需遵医嘱使用硝苯地平控释片、阿托伐他汀钙片、甲巯咪唑片等药物控制原发病，定期监测血压、血糖和甲状腺功能，从源头上减少心房异常电活动的诱因。
2、改善生活方式
保持每日30分钟有氧运动可增强心肺功能，饮食上采用低盐（每日＜6g）、低脂模式，增加全谷物和深绿色蔬菜摄入。建议BMI控制在18.5-23.9之间，避免暴饮暴食诱发自主神经紊乱。
3、限制刺激物质
尼古丁可使心率加快20%以上，酒精摄入量男性每日不宜超25g（约250ml红酒），女性减半。浓茶和咖啡每日不超过2杯，因咖啡因半衰期约5小时，下午4点后不建议饮用。
4、规律作息管理
保证23点前入睡，维持7-8小时优质睡眠。研究显示睡眠不足6小时者房颤复发风险增加29%。可通过冥想、深呼吸训练降低应激激素水平，维持心率变异性在正常范围。
5、定期医学监测
每3-6个月进行动态心电图，服用华法林者需维持INR在2.0-3.0之间。新型口服抗凝药如达比加群酯需定期检测肾功能，肌酐清除率＜30ml/min时应调整剂量。
房颤患者应建立健康档案，记录每日心率、症状变化及用药情况。外出时随身携带医疗警示卡，建议家属学习心肺复苏技能。若出现持续心悸超过2小时或伴随胸痛、呼吸困难，应立即就医进行电复律治疗。