肺活量低可以通过有氧运动、呼吸训练、力量训练、调整呼吸习惯以及日常注意事项等方法进行锻炼改善。具体需根据个人身体状况选择合适的方案，必要时需在医生指导下进行。
1、有氧运动
规律进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可有效提升心肺功能。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，运动时保持心率在最大心率的60%-80%区间。例如游泳时水压对胸廓的压迫能增强呼吸肌力量，长期坚持可使肺活量提升10%-15%。
2、呼吸训练
腹式呼吸训练可增加膈肌活动度，具体方法为仰卧位放置书本于腹部，通过鼻吸气使书本抬高，缓慢用口呼气。缩唇呼吸法用鼻吸气2秒，缩唇如吹口哨状缓慢呼气4-6秒，每日练习3组，每组10-15次，能改善肺通气效率。
3、力量训练
重点加强胸廓周围肌群，如使用弹力带进行扩胸运动，每组12-15次，每日2-3组。平板支撑、俯卧撑等锻炼能增强核心肌群力量，研究显示持续6周的核心训练可使肺活量提升8%-12%。
日常应注意避免吸烟及二手烟暴露，吸烟者肺功能年均下降速度较常人快3倍。保持正确站姿与坐姿，挺胸收腹有利于肺部充分扩张。合并慢性呼吸道疾病者需先控制基础病情，运动计划建议在呼吸科医师指导下制定，避免过度训练导致呼吸困难加重。