冬季预防风湿病复发需重点注意防寒保暖、适度锻炼及饮食调理，同时结合病情管理可有效降低复发风险。以下为具体措施建议：
1、防寒保暖
寒冷易导致关节周围血管收缩，加重局部炎症反应。建议穿戴保暖衣物，重点保护膝、肘等易受累关节，使用护膝、护腰等辅助工具。居室温度建议维持在20-24℃，湿度控制在40-60%，避免长时间处于阴冷潮湿环境。外出时可使用暖贴等辅助保暖措施。
2、适度锻炼
规律进行低冲击性运动能改善关节活动度，如太极拳、游泳等每周3-4次，每次30分钟为宜。注意运动前后进行10分钟的热身和拉伸，避免晨起时关节僵硬期进行剧烈活动。水中运动可利用浮力减轻关节负荷，推荐水温维持在28-32℃。
3、饮食调理
增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼类摄入，每周2-3次，每次100-150g。适量补充维生素D，每日晒太阳15-20分钟。控制精制糖和饱和脂肪摄入，减少红肉食用量。痛风患者需严格限制高嘌呤食物，如动物内脏、浓肉汤等。
风湿病患者冬季需密切监测晨僵时间、关节肿胀程度等指标变化，遵医嘱规范使用免疫抑制剂、生物制剂等治疗药物。建议每月复诊进行血沉、C反应蛋白等炎症指标检测。若出现关节疼痛加重、活动受限等情况，应及时到风湿免疫科就诊调整治疗方案。同时需注意心理调节，通过正念训练等方式缓解焦虑情绪对疾病的影响。