风湿性关节炎患者适合的运动锻炼通常包括低强度有氧运动、关节活动度训练以及柔韧性训练等，需根据病情选择适合的方式并循序渐进。
1、低强度有氧运动
如游泳、骑自行车或散步，这类运动对关节的冲击力较小，可增强心肺功能并改善关节周围肌肉力量。水的浮力能减轻关节负荷，适合关节疼痛明显的患者。建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，以不引起关节明显疼痛为宜。
2、关节活动度训练
通过缓慢的关节屈伸、旋转动作维持关节正常活动范围，防止僵硬。例如手指抓握练习、踝泵运动或肩部画圈动作。每日可进行2-3组，每组重复5-10次，动作幅度需控制在无痛范围内。
3、柔韧性训练
如瑜伽、太极拳等低强度拉伸运动，可提高肌肉和韧带的柔韧性，改善关节稳定性。需避免过度屈曲或负重姿势，可选择改良式动作，使用辅助工具如瑜伽砖调节强度。训练后配合热敷可缓解肌肉紧张。
风湿性关节炎患者运动时需注意运动前后进行10分钟热身和放松，运动中佩戴护具保护易受累关节。若出现持续关节肿胀或疼痛加重，应立即停止锻炼并咨询医生。建议在康复科医师指导下制定个性化运动方案，结合药物治疗和物理疗法综合管理病情。