腹胀不适症状的快速缓解方法包括腹部按摩、调整姿势、饮食调节、热敷以及药物治疗等。日常需注意调整生活习惯，必要时应在医生指导下用药。
1、腹部按摩
腹胀可能与肠道气体蓄积有关，可采取顺时针按摩腹部的方式促进肠道蠕动。操作时以肚脐为中心，手掌稍用力沿顺时针方向打圈按摩，每次持续5-10分钟，有助于加速气体排出。
2、调整姿势
采用膝胸卧位或俯卧位有助于减轻腹胀。这类姿势能增加腹腔压力，促使肠道内积气向肛门方向移动。保持体位10-15分钟，配合缓慢深呼吸效果更佳。
3、饮食调节
立即停止摄入豆类、碳酸饮料等产气食物，选择米汤、山药粥等易消化食物。少量饮用温热的薄荷茶或生姜水，其中含有的挥发油成分可舒缓胃肠道平滑肌。注意采取少量多餐方式，每餐控制在平时食量的1/2为宜。
4、局部热敷
使用40-45℃的热水袋敷于腹部，通过热力作用促进局部血液循环，缓解肠道痉挛状态。每次热敷15-20分钟，需注意避免温度过高导致皮肤烫伤，间隔1小时可重复操作。
5、药物治疗
若腹胀伴有明显腹痛或持续不缓解，可在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，或复方消化酶胶囊、乳酸菌素片等助消化药物。需注意促胃动力药物不宜与抗酸剂同时服用。
腹胀持续时间超过24小时或伴随呕吐、便血等情况时，应及时到消化内科就诊。日常生活中需保持规律饮食，避免暴饮暴食，进食时注意细嚼慢咽。进行适度散步等轻度活动也有助于预防腹胀发生，但应避免在餐后立即进行剧烈运动。