腹直肌分离在产后女性中较为常见，其正常范围一般不超过2指。若分离程度在2指以内且无伴随症状，通常属于生理性分离，可能随着时间推移自行恢复。
1、生理性分离
妊娠期间随着胎儿发育，腹壁逐渐扩张，腹直肌之间的结缔组织可能被拉伸变薄，形成2指以内的间隙。这种分离通常在产后6-8周逐渐恢复，期间通过适度的核心肌群锻炼如腹式呼吸、臀桥训练等，可促进肌肉张力恢复。需避免过早进行仰卧起坐等增加腹压的运动。
2、需干预的分离
若分离超过3指或持续存在腰背痛、腹部膨隆、盆底功能障碍等症状时，属于病理性分离。此类情况可能需在医生指导下使用医用腹带支撑，配合专业的物理治疗如神经肌肉电刺激。严重者若保守治疗无效，可能需手术修复腹白线。
建议产后42天复查时进行腹直肌分离评估，日常注意保持正确体态，避免提重物等增加腹压的行为。若分离超过2指或伴随不适症状，应及时到康复科就诊，制定个体化康复方案。