甘油三酯高的人群通常可以通过低脂饮食、控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、限制饮酒以及调整饮食习惯等方式进行调理。长期血脂异常可能增加心血管疾病风险，建议积极干预。
1、低脂饮食
日常需减少动物油脂、肥肉、油炸食品的摄入，避免过多饱和脂肪和反式脂肪加重脂代谢负担。烹调时可选择橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油，每日用油量控制在25克以内。
2、控制碳水化合物摄入
精制糖、甜饮料、糕点等升糖指数高的食物会促进肝脏合成甘油三酯。建议将每日主食的三分之一替换为燕麦、糙米等粗粮，并避免一次性摄入过多淀粉类食物。
3、增加膳食纤维
每日摄入500克以上新鲜蔬菜和200克低糖水果，如西兰花、苹果等。膳食纤维可与肠道内脂质结合形成复合物，减少脂类物质的吸收率，同时促进胆固醇排泄。
4、限制饮酒
酒精会抑制肝脏对甘油三酯的分解代谢能力，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。高甘油三酯血症患者应尽量戒酒，避免诱发急性胰腺炎。
5、调整饮食习惯
采用少食多餐模式，避免暴饮暴食。晚餐建议在睡前3小时完成，控制每日总热量摄入，保持体重指数在18.5-23.9kg/m²之间，肥胖者需通过合理减重改善代谢。
除饮食调理外，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。若通过3-6个月生活方式干预后甘油三酯仍高于2.3mmol/L，需及时就医，在医生指导下使用非诺贝特、阿昔莫司等降脂药物。定期复查血脂四项，监测调理效果。