甘油三酯升高通常可以通过调整饮食结构、增加运动量、戒烟限酒等方式进行生活干预。长期血脂异常可能增加心血管疾病风险，建议在医生指导下进行综合管理。
调整饮食结构是改善甘油三酯水平的重要措施。每日应控制总热量摄入，减少高脂肪食物如动物内脏、肥肉的摄入量，限制精制糖和含糖饮料。建议增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼类摄入，如每周食用2-3次三文鱼或鲭鱼。同时要保证膳食纤维摄入，每日蔬菜量应达到500克，优先选择菠菜、西兰花等深色蔬菜。
规律进行有氧运动能有效降低甘油三酯。建议每周至少进行5次、每次30分钟的中等强度运动，如快步走心率需达到（220-年龄）×60%-70%。游泳和骑自行车等运动可减少膝关节负荷，肥胖人群可选择这些运动方式。运动前后需做好热身和拉伸，避免运动损伤。
对于吸烟人群应完全戒烟，烟草中的尼古丁会干扰脂质代谢。饮酒者需严格限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精（约350ml啤酒），女性不超过15克。体重指数超标者应通过饮食控制结合运动，将BMI逐渐降至24kg/m²以下，腰围控制在男性<90cm、女性<85cm。
甘油三酯水平持续偏高者需每3个月复查血脂四项，同时监测血压、血糖等代谢指标。若生活方式干预3-6个月后效果不佳，应及时就医进行药物治疗评估。日常生活中还要注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，建立健康的生活习惯需要长期坚持。