感冒后适合吃橙子、猕猴桃、苹果等水果，同时需注意保持饮食均衡并遵医嘱治疗。适当补充水果有助于缓解症状，但需避免过量食用寒凉或高糖水果，以免加重不适。
1、橙子
橙子富含维生素C、膳食纤维及水分，能够帮助增强免疫力，促进感冒恢复。维生素C可刺激白细胞活性，提升机体对抗病原体的能力。其天然糖分还能为身体补充能量，缓解感冒期间的乏力感。但需避免空腹食用，以免刺激胃酸分泌过多。
2、猕猴桃
猕猴桃含有维生素C、维生素E及叶酸，其抗氧化成分有助于减轻呼吸道黏膜炎症。每100克猕猴桃的维生素C含量可达60-90mg，约为成人日需量的70%，其中的蛋白酶还能促进蛋白质消化，改善感冒引起的食欲不振，但腹泻患者需控制摄入量。
3、苹果
苹果富含果胶和多种矿物质，具有生津润燥的作用。果胶属于可溶性膳食纤维，能吸附体内毒素并促进排出。咀嚼苹果时分泌的唾液还可暂时缓解咽喉干痒症状。建议连皮食用以保留更多营养物质，但需注意彻底清洗表面农残。
感冒期间每日水果摄入量建议控制在200-350克，分2-3次食用为宜。若出现持续高热、咳黄痰等细菌感染症状，或糖尿病患者血糖控制不稳时，应及时就医并按医嘱规范治疗，不可单纯依赖食补。保持室内空气流通、适量增加饮水量同样有助于康复。