感冒期间适当调整饮食有助于促进身体恢复。通常可以选择富含维生素C的水果、清淡易消化的粥类以及温热的鸡汤等食物，但需注意用药需遵医嘱。
1、富含维生素C的水果
例如橙子、猕猴桃和草莓，这类水果含有丰富的维生素C，能够增强免疫细胞活性，帮助机体对抗病毒。维生素C还具有抗氧化作用，可减轻感冒引起的氧化应激反应。需注意水果应新鲜食用，避免加工程度过高导致营养流失。
2、清淡易消化的粥类
小米粥、南瓜粥或蔬菜粥等流质食物既能补充水分，又能提供碳水化合物维持基础代谢。感冒时消化功能较弱，这类食物可降低胃肠负担。煮粥时可加入少量姜丝，利用生姜中的姜辣素促进血液循环，辅助退热。
3、温热的鸡汤
鸡汤中的半胱氨酸具有类似祛痰药的黏液溶解作用，能缓解呼吸道症状。研究表明，鸡汤中的胶原蛋白和矿物质可调节炎症反应。建议选择去皮鸡肉熬煮，避免油脂过多影响消化，同时可加入胡萝卜、洋葱等蔬菜增加营养。
感冒期间需保持充足的水分摄入，每日饮水量建议达到1.5-2升。若出现持续高热、咳脓痰或呼吸困难等症状，应及时就医。用药治疗需在医生指导下进行，避免自行联合使用复方感冒药，以防药物成分过量引发不良反应。