感冒喉咙痛期间，通常可以吃粥类、蔬菜汤、水果泥等饭菜，有助于缓解不适。这些食物质地柔软、营养丰富，能够减轻吞咽时的刺激，同时为身体补充必要的水分和能量。
1、粥类
感冒喉咙痛时建议选择小米粥、南瓜粥、白米粥等软烂易吞咽的食物。粥类经过长时间熬煮后质地细腻，不会对咽喉黏膜造成机械性刺激，且含有碳水化合物可提供基础能量。适当加入山药、百合等食材还能起到润肺滋阴的作用，但需注意温度不宜过高，避免烫伤黏膜。
2、蔬菜汤
番茄鸡蛋汤、白菜豆腐汤、萝卜排骨汤等温热汤品适合食用。蔬菜中的维生素C和抗氧化物质有助于增强免疫力，汤中的电解质可补充因发热流失的水分。烹煮时可先将蔬菜切碎或炖至软烂，既能保证营养吸收，又能减少咀嚼时对咽喉的牵拉痛感。
3、水果泥
苹果泥、香蕉泥、雪梨泥等是较好的选择。水果富含维生素和矿物质，其中苹果中的果胶成分具有收敛作用，雪梨含有较多水分能润喉。制作时需去除果皮和果核，用料理机打成细腻泥状，避免果渣刺激咽喉。若存在明显炎症，建议避免酸性较强的柑橘类水果。
患者应保持饮食清淡，避免辛辣、油炸或坚硬食物。每日保证1500-2000ml温水摄入，可用淡盐水漱口缓解咽喉肿痛。若出现持续高热、吞咽困难或超过3天未缓解，需及时到呼吸内科就诊检查。