感冒期间通常可以吃粥类、汤类、蔬菜水果等清淡易消化的饭菜，有助于补充营养和水分，但需避免辛辣油腻食物。具体饮食需结合个人情况调整，必要时可遵医嘱配合药物治疗。
1、粥类
感冒时消化功能较弱，小米粥、大米粥等流质或半流质食物更容易被消化吸收，减少胃肠道负担。例如小米粥富含B族维生素，可帮助维持身体代谢；大米粥可提供碳水化合物补充能量。煮粥时可适量加入山药、南瓜等食材增加营养，但需煮至软烂以便消化。
2、汤类
鸡汤、蔬菜汤等温热汤品能补充水分和电解质，缓解咽喉干燥。研究表明鸡汤中的氨基酸可能抑制中性粒细胞迁移，减轻炎症反应。烹饪时建议去皮去油，加入胡萝卜、西蓝花等蔬菜增加膳食纤维和维生素摄入。需注意汤品温度适宜，避免烫伤口腔黏膜。
3、蔬菜水果
西兰花、菠菜等深色蔬菜富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。苹果、橙子等水果可补充水分和维生素，但应避免过凉或过量食用柑橘类水果刺激咽喉。建议将水果切片温水浸泡后食用，或蒸煮制作成果泥，既保留营养又减少消化负担。
感冒期间建议保持饮食清淡，每日饮水量不少于1500ml。若出现持续高热、咳黄痰等症状，需及时就诊排查细菌感染可能。用药需在医生指导下进行，自行服用抗生素或中成药可能掩盖病情或引发不良反应。