感冒期间适当食用富含维生素C、抗氧化物质及膳食纤维的水果，有助于增强免疫力并促进恢复。橙子、猕猴桃、草莓等水果通常对感冒患者有益。
1、橙子
橙子含有丰富的维生素C，能够促进白细胞生成，增强吞噬病原体的能力。其含有的类黄酮物质具有抗氧化特性，可减轻呼吸道黏膜炎症反应。感冒时适量食用橙子或饮用鲜榨橙汁，有助于缩短病程。
2、猕猴桃
每100克猕猴桃的维生素C含量可达62毫克，是柑橘类水果的2-3倍。其含有的维生素E和叶酸可协同增强机体抗病毒能力，膳食纤维则有助于维持肠道菌群平衡，促进毒素排出。建议选择成熟度高的猕猴桃，避免空腹食用。
3、草莓
草莓含有花青素、鞣花酸等多种抗氧化成分，可减少自由基对免疫细胞的损伤。其中天然水杨酸成分具有类似阿司匹林的解热作用，对缓解感冒伴随的低热症状有一定辅助效果。需注意清洗干净后用温水浸泡再食用，避免刺激咽喉。
日常建议选择新鲜应季水果，避免冰镇或过量食用。若出现持续高热、剧烈咳嗽等症状，需及时就医进行规范治疗。糖尿病患者应注意控制水果摄入量，可在营养师指导下制定适宜的饮食方案。