感冒喉咙痛时通常可以适量喝温牛奶，一般不会对黏膜产生明显刺激。牛奶属于温和、易吞咽的流质食物，能为身体补充营养和水分。
牛奶中的脂肪和蛋白质成分能在咽喉部形成一层保护膜，缓解干燥和疼痛感。对于大多数人而言，适量饮用常温或温热的牛奶不会加重咽喉不适。但部分乳糖不耐受人群饮用后可能出现腹胀、反酸等消化系统症状，间接影响咽喉舒适度。若感冒伴随痰量增多的情况，过量饮用全脂牛奶可能使痰液更黏稠，此时可选择低脂奶并控制饮用量。
感冒期间建议选择温度适宜的牛奶，避免过冷或过烫。饮用后若出现咽喉异物感加重或频繁清嗓等症状，可改为饮用温水或淡蜂蜜水。日常需保持饮食清淡，避免辛辣、过酸等刺激性食物，若咽喉疼痛持续加重或伴有高热，应及时到耳鼻喉科就诊检查。