头发干枯毛躁可通过日常护理、饮食调理、减少化学处理、医学护理以及药物治疗等方式改善。建议根据具体原因选择合适的方法，必要时在医生指导下进行干预。
1、日常护理
洗发时选择温和的氨基酸类洗发水，水温控制在38℃以下。洗发后及时使用含角蛋白、泛醇等成分的护发素或发膜，每周进行1-2次深层护理。吹发时吹风机保持20cm距离，优先选择冷风或低温档，避免高温损伤毛鳞片。
2、饮食调理
每日保证60g以上优质蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼类、豆制品等。适量增加富含ω-3脂肪酸的核桃、亚麻籽，补充维生素A（胡萝卜、南瓜）和维生素E（杏仁、菠菜）。建议每日饮水1500-2000ml，维持头皮水分平衡。
3、减少化学处理
烫染间隔时间不少于3个月，选择酸性染发剂减少碱性损伤。日常避免频繁使用定型啫喱、发胶等含酒精产品。游泳时佩戴硅胶泳帽，游后立即用清水冲洗，减少池水氯剂侵蚀。
4、医学护理
在专业养发机构进行头皮检测后，可选择角蛋白重塑、精油渗透或纳米微针导入等护理。重度损伤者可考虑角蛋白植入疗程，通过高温夹板将水解角蛋白固化在发丝内部，每次护理效果可持续2-3个月。
5、药物治疗
伴有头皮炎症或激素失衡者，可遵医嘱使用复方甘草酸苷片、螺内酯等调节药物。营养不良性干枯可补充复合维生素B、胱氨酸片。斑秃继发的毛发干枯可在医生指导下外用米诺地尔搽剂。
改善过程中需避免过度牵拉头发，扎发时选择宽松发圈。冬季注意头部保暖，夏季外出佩戴防晒帽。若伴有头皮屑增多、发际线后移等异常表现，建议及时到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。