肛门坠胀反复发作可通过调整饮食、保持局部卫生、规律排便、避免久坐及定期检查等方法进行预防。日常需注意改善生活习惯，必要时需就医治疗。
1、调整饮食
日常饮食需以清淡、易消化为主，适当增加芹菜、燕麦等高纤维食物摄入，并保证每日饮水量充足，避免长期食用辣椒、酒精等刺激性食物，有助于减少便秘或腹泻，降低对肛门的刺激。
2、保持局部卫生
排便后可用温水清洗肛门，选择宽松透气的棉质内裤，避免局部长期处于潮湿环境。若存在痔疮或肛周湿疹，遵医嘱使用高锰酸钾溶液坐浴，能减少感染和炎症发生。
3、规律排便
养成每日定时排便的习惯，避免久蹲或过度用力。有便意时需及时如厕，防止粪便在肠道内停留过久变干硬，从而加重肛门下坠感。
4、避免久坐
长时间保持坐姿易导致肛门周围血液循环不畅，建议每1小时起身活动5-10分钟，适当进行提肛运动，促进局部血液回流，缓解坠胀不适。
5、定期检查
若长期存在肛门坠胀或伴随出血、疼痛等症状，需及时就医进行肛门指检、肠镜等检查，排查痔疮、直肠脱垂、肛窦炎等器质性疾病，早期干预可降低复发风险。
日常需注意观察症状变化，避免自行滥用泻药或止疼药。若调整生活方式后症状未缓解或持续加重，应到肛肠科就诊，根据病因进行药物或手术治疗，以免延误病情。