高胆固醇通常可以通过运动自然降低，但具体效果因人而异。规律运动有助于改善胆固醇水平，但需结合个人身体状况及运动强度等因素综合评估。
运动对胆固醇的调节作用主要与运动类型、频率及强度有关。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能有效提高高密度脂蛋白胆固醇水平，同时促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动。抗阻训练可辅助增强肌肉代谢能力，协同改善血脂异常。
个体基础代谢率、体脂含量及遗传因素会影响运动效果。对于轻度胆固醇升高人群，规律运动配合膳食调整可能达到理想效果。若合并严重高脂血症或心血管疾病，需在医生指导下联合药物治疗。定期监测血脂指标，根据数值变化调整干预方案更为科学。
建议制定个性化的运动计划，初期可从低强度训练开始循序渐进。运动期间注意观察身体反应，避免过量运动引发肌肉损伤或心血管负担。合并其他慢性病患者应在专业指导下选择适宜的运动方式。