高低肩的矫正方法主要包括姿势调整、肌肉锻炼、支具矫正以及手术治疗等，需根据具体病因选择干预方式。长期姿势不良或肌肉失衡可通过康复训练改善，若存在骨骼结构异常则需医疗干预。
1、姿势调整
日常需保持正确坐姿和站姿，避免长时间单侧背包或翘二郎腿。工作学习时调整桌椅高度至双肩水平，定期更换姿势并进行肩部放松，如耸肩、绕肩等动作，有助于缓解单侧肌肉紧张。
2、肌肉锻炼
通过拉伸较高侧紧张的斜方肌、肩胛提肌，同时强化较低侧的菱形肌、前锯肌。常用动作包括门框拉伸、弹力带肩外旋训练、俯身划船等，每周进行3-4次针对性训练，持续6-8周可改善肌力失衡。
3、支具矫正
青少年因脊柱侧凸导致的高低肩，需佩戴定制矫形支具并配合施罗斯体操。支具每天佩戴需达18-22小时，每3个月复查调整方案，适用于Cobb角20-40度的患者。
4、手术治疗
严重结构性畸形如先天性高肩胛症或成年脊柱侧凸Cobb角超过45度时，需行截骨矫形、肩胛骨下移等手术，术后需进行6个月以上的康复训练恢复关节功能。
矫正过程中建议拍摄站立位X光片评估骨骼状态，配合表面肌电图检测肌肉激活程度。自行锻炼2-3个月无改善者，应及时至康复科或骨科就诊，避免盲目进行高强度训练加重损伤。矫正期间可使用肌内效贴辅助维持肩部对位，但需在治疗师指导下正确贴扎。