高血压病人日常需注意的事项主要包括饮食调整、规律监测血压以及合理运动等方面，科学管理有助于控制病情进展。
1、饮食调整
日常需保持低盐、低脂、低胆固醇饮食，每日钠盐摄入量建议不超过5g，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。适当增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，推荐采用DASH饮食模式（富含全谷物、蔬菜和低脂乳制品）。同时需限制酒精摄入，男性每日不超过25g，女性不超过15g，避免饮用浓茶或过量咖啡因饮品。
2、规律监测血压
建议每日清晨起床后、服药前及睡前定时测量血压，使用经过认证的电子血压计并保持坐姿安静5分钟后测量。记录每次测量的收缩压和舒张压数值，就诊时向医生提供完整数据。若发现血压持续高于140/90mmHg或出现头晕、头痛等症状，应及时就医调整治疗方案。
3、合理运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。避免举重、憋气等可能引起血压骤升的无氧运动，运动过程中如出现胸闷、气促需立即停止。体重超重者需将BMI控制在18.5-23.9kg/m²，腰围男性不超过90cm、女性不超过85cm。
高血压患者需保持规律作息，每日睡眠时间7-8小时，避免熬夜或过度劳累。严格遵医嘱服用降压药物，不可自行增减剂量或停药，定期复查肝肾功能及电解质。同时需戒烟并减少被动吸烟，保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。