高血压患者需避免高盐饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等不良生活习惯，以免加重病情。日常需注意调整生活方式，必要时及时就医。
1、高盐饮食
高盐饮食会导致体内钠离子潴留，增加血容量和血管压力。建议每日食盐摄入量控制在5克以下，避免食用腌制食品、酱菜、加工肉类等高钠食物。可通过使用香料替代部分食盐，减少外卖和快餐的摄入。
2、缺乏运动
长期久坐或缺乏锻炼会导致体重增加、血管弹性下降。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，同时避免突然剧烈运动。运动可改善血液循环，辅助降低收缩压和舒张压。
3、吸烟饮酒
烟草中的尼古丁会引起血管收缩，导致血压瞬时升高；过量酒精会损伤血管内皮细胞。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期酗酒者需逐步减量，避免戒断反应。
日常需定期监测血压，遵医嘱规律服用降压药物。若出现头痛、眩晕等症状加重，或血压持续高于160/100mmHg，应及时到心血管内科就诊。保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累，有助于血压长期控制。