高血压患者需谨慎进行的运动通常包括剧烈无氧运动、需要爆发力的运动、高强度的力量训练、体位变化较大的运动以及高温高湿环境下的运动等，具体应根据自身情况选择。
1、剧烈无氧运动
短跑、快速跳绳等运动会导致心率急剧加快，血压短时间内显著升高，可能诱发心脑血管意外。此类运动对血管壁压力较大，高血压患者血管弹性较差时风险更高。
2、需要爆发力的运动
篮球、足球等对抗性较强的球类运动中，频繁的冲刺、跳跃等动作易引起血压剧烈波动。运动过程中肾上腺素大量分泌会进一步加重心脏负荷，增加脑出血风险。
3、高强度力量训练
深蹲、硬拉等负重训练会导致收缩压上升至200mmHg以上。特别是瓦氏呼吸（屏气发力）会阻碍静脉回流，可能引发视网膜出血等并发症，建议选择小于最大负荷60%的轻重量训练。
4、体位变化较大的运动
倒立、下腰等瑜伽动作会导致血液重新分布，可能引发体位性低血压或眼压升高。有颈动脉斑块者更应避免快速转头、大幅度前屈等体位改变过快的动作。
5、高温高湿环境运动
桑拿、高温瑜伽等会使外周血管扩张，血液粘稠度增加，可能诱发血栓形成。环境温度超过32℃时进行长跑等耐力运动，脱水风险增高易导致电解质紊乱。
建议选择中等强度有氧运动如快走、游泳等，运动前需测量血压（收缩压超过160mmHg时应暂停），运动中保持心率不超过（170-年龄）次/分。运动前后各进行10分钟热身与放松，避免突然停止运动。合并并发症者需在医生指导下制定个性化运动方案，运动时建议佩戴便携式血压监测设备。