初到高原可通过补充水分、避免剧烈运动、合理饮食、注意保暖以及药物辅助等方法帮助快速适应环境。进入高原后需密切观察身体状态，若症状加重需及时就医。
1、补充水分
高原空气干燥且氧含量低，人体呼吸频率加快会导致水分流失增加。建议每日饮用2000ml以上温水，少量多次饮用，避免血液粘稠度增高加重缺氧症状，同时可维持呼吸道湿润。
2、避免剧烈运动
初到高原时应尽量减少奔跑、跳跃等剧烈活动，防止耗氧量骤增引发头痛、气促等高原反应。建议保持缓慢行动，适应1-3天后再逐步增加活动量。
3、合理饮食
优先选择高碳水化合物、易消化的食物如粥、面条等，既能快速供能又可减轻胃肠负担。避免过量摄入油腻食物，防止消化耗氧增加，同时需规律饮食维持血糖稳定。
4、注意保暖
高原昼夜温差可达20℃以上，需穿着防风保暖衣物，佩戴帽子和围巾减少热量流失。寒冷易导致血管收缩、血压升高，可能诱发肺水肿等急性高原病。
5、药物辅助
出发前可在医生指导下服用乙酰唑胺预防高原反应，出现头痛可短期使用布洛芬缓释胶囊，呼吸急促时可遵医嘱使用地塞米松。但需注意药物不能替代逐步海拔适应的过程。
进入高原后需每日监测血氧饱和度，若持续低于85%或出现咳粉红色泡沫痰、意识模糊等症状，提示可能发生高原肺水肿或脑水肿，需立即吸氧并转移至低海拔地区治疗。日常可准备便携式氧气瓶应急，但不宜过度依赖吸氧延缓机体适应机制。