高原反应的预防通常可以通过阶梯式适应、避免剧烈运动、药物预防等方法实现。进入高原前建议做好充分准备，以降低急性高原病的发生风险。
1、阶梯式适应
进入高原地区时建议采取阶梯上升的方式，避免短时间内快速到达高海拔区域。例如从海拔2000米逐渐上升到3000米，停留1-2天后再继续攀升，这种渐进方式有助于机体逐步适应低氧环境，促进血红蛋白代偿性增加，减轻缺氧带来的心肺负担。
2、避免剧烈运动
初到高原需保持身体处于低耗氧状态，建议避免奔跑、负重等剧烈活动。高原低氧环境会使人体最大摄氧量下降约30%，过度运动会加速乳酸堆积，可能诱发头痛、呼吸困难等症状，严重时可发展为高原肺水肿。
3、药物预防
对于有高原病病史者，可在医生指导下服用乙酰唑胺片加速高原适应。该药物通过抑制碳酸酐酶促进肾脏排出碳酸氢盐，从而刺激呼吸中枢增强通气。地塞米松片、硝苯地平缓释片等药物也可用于特定人群的预防性治疗，但需严格遵循医嘱使用。
进入高原前需进行心肺功能评估，携带便携式氧气设备。若出现头痛、恶心、呼吸困难等症状，应立即停止上升并下降海拔高度，必要时及时就医。高原反应存在个体差异性，建议根据自身情况制定预防方案。