高原地区日常防晒需注意加强防护，通常可采取物理遮挡、使用高倍防晒霜、及时补涂、避开强紫外线时段及晒后修复等方法，以减少紫外线对皮肤的损伤。
1、物理防护
高原紫外线强烈，建议佩戴宽檐帽、墨镜，穿长袖防晒衣物，使用遮阳伞等进行遮挡。衣物选择深色且编织紧密的材质，可阻挡更多紫外线辐射。物理防护能直接减少皮肤暴露面积。
2、涂抹防晒霜
需选用防晒系数50以上、防护等级PA+++以上的广谱防晒产品。涂抹时要覆盖所有裸露部位，包括耳后、颈部等易忽略区域。每平方厘米皮肤需涂抹约2毫克防晒霜，约为一元硬币大小的量。
3、及时补涂防晒
高原出汗较多且空气干燥，防晒霜易被擦拭或分解。建议每2小时补涂一次，游泳或大量出汗后需立即补涂。随身携带便携装防晒产品可方便随时补涂。
4、避开强紫外线时段
上午10点至下午4点紫外线辐射最强，此时段尽量减少户外活动。若需外出，建议缩短停留时间，选择树荫等有遮蔽物的区域活动。
5、晒后修复护理
日晒后使用含芦荟胶、维生素E等成分的修复产品冷敷，可缓解皮肤灼热感。若出现红肿、水疱等晒伤症状，需立即冷敷并就医处理，避免抓挠导致感染。
日常需随身携带防晒用品，养成定时补涂习惯。高原活动期间建议每日检查皮肤状态，出现异常红斑或灼痛时需及时采取修复措施，严重晒伤应到皮肤科就诊。同时注意多喝水保持皮肤湿润，增强皮肤屏障功能。