高原地区由于海拔较高、空气稀薄，紫外线辐射强度显著增强，可能对皮肤和眼睛造成多种伤害。常见伤害包括晒伤、光老化、色素沉着、光敏性反应以及眼部损伤，日常需加强防护措施。
1、晒伤
紫外线中的UVB可穿透表皮层，直接损伤皮肤细胞DNA，导致皮肤红肿、灼痛甚至脱皮。高原地区紫外线强度约为平原的2-3倍，暴露30分钟就可能引发明显晒伤症状。
2、光老化
UVA能深入真皮层，分解胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹加深。研究显示高原居民皮肤衰老速度较平原快40%，这与长期紫外线暴露密切相关。
3、色素沉着
紫外线刺激黑色素细胞异常活跃，易形成晒斑或黄褐斑。高原地区可见光反射率高达80%（雪地反射），会加重面部色素沉积，形成特有的"高原红"现象。
4、光敏性反应
部分化妆品（含维A酸、果酸）或药物（四环素类）可能引发光毒性反应，在强紫外线作用下产生红斑、水疱。高原环境下此类反应发生率较平原高2.5倍。
5、眼部损伤
角膜和晶状体长期暴露于紫外线，可能引发角膜炎、白内障。雪地环境紫外线反射率达95%，易导致暂时性视力障碍（雪盲症），长期暴露使白内障风险增加60%。
建议选择SPF50+、PA++++的广谱防晒产品，每2小时补涂并配合物理遮挡（宽檐帽、UV400墨镜）。出现严重晒伤或视力异常时，应及时就医进行专业处理。日常可多食用富含维生素C、E的食物增强皮肤抗氧化能力。