初到高原可通过阶梯式进入、合理膳食、药物预防、吸氧治疗、及时就医等方式预防和缓解高原反应。建议根据自身情况选择合适的方法，必要时需寻求专业医疗帮助。
1、阶梯式进入
初到高原者应采取逐步上升海拔的方式，避免快速进入高海拔地区。建议在海拔2500米左右停留2-3天适应，待身体逐步适应低氧环境后再继续攀升，可有效降低急性高原病发生率。
2、合理膳食
保持高碳水化合物饮食，每日摄入量应占总热量70%以上。适量增加绿叶蔬菜和水果摄入，补充维生素C及B族维生素，建议每日饮水2000-3000ml，但需注意少量多次饮水避免加重心肺负担。
3、药物预防
进入高原前1-2天可遵医嘱服用乙酰唑胺片改善氧合能力，地塞米松片预防脑水肿，头痛明显时可使用布洛芬缓释胶囊缓解症状。需注意药物均有禁忌证，孕妇及肝肾功能不全者慎用。
4、吸氧治疗
出现胸闷气促等缺氧症状时，可通过鼻导管吸氧，流量控制在2-4L/分钟。便携式氧气瓶适用于短时应急，但持续性缺氧需使用医用制氧设备，血氧饱和度低于85%时应立即就医。
5、及时就医
若出现剧烈头痛、频繁呕吐、意识模糊等高原脑水肿症状，或呼吸困难、咳粉红色泡沫痰等高原肺水肿表现，需立即转运至低海拔地区救治。转运过程中应保持患者平卧位，持续给予高流量吸氧。
初到高原者需注意避免感冒受凉，抵达后24小时内不宜沐浴，保证每日8小时以上睡眠。建议随身携带血氧仪监测血氧饱和度，若静息状态下心率持续超过100次/分或出现明显不适，应及时联系当地医疗机构。高原停留期间应严格禁酒，避免服用安眠类药物。