更年期的开始年龄阶段通常可以通过自然年龄阶段、症状评估和医学检测方法进行判断，具体情况因人而异。女性自然绝经年龄多在45~55岁之间，但个体差异可能受遗传、生活方式等因素影响。
自然年龄阶段是判断更年期的重要参考。多数女性在45岁后逐渐出现月经周期改变，如经期缩短或延长、经量减少等，提示卵巢功能开始衰退。家族中女性的绝经年龄往往具有相似性，可作为预测依据之一。
症状评估需要结合身体变化综合分析。潮热出汗、情绪波动、失眠等典型更年期症状的出现，常与雌激素水平波动有关。部分女性可能伴有阴道干涩、骨关节疼痛或心血管症状，这些症状的集中出现可能提示更年期过渡阶段。
医学检测方法包括激素水平测定和影像学检查。血清促卵泡激素（FSH）水平持续升高（＞25U/L）、雌二醇（E2）水平降低可作为实验室依据。盆腔超声检查显示卵巢体积缩小、窦卵泡数量减少（小于5个）也有辅助诊断价值。抗米勒管激素（AMH）检测能更早反映卵巢储备功能下降。
存在月经紊乱或疑似更年期症状时，建议至妇科进行系统评估。医生会根据临床表现结合实验室检查综合判断，必要时可进行骨密度检测等附加检查。保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于平稳度过更年期阶段。