更年期的持续时间通常在2~5年，但存在个体差异，部分人群可能持续更长时间。这一过程受遗传、生活方式、激素变化等因素影响，属于正常的生理过渡阶段。
更年期持续时间差异主要与卵巢功能衰退速度有关。若女性在45~55岁自然进入更年期，多数人症状会在绝经后2~5年逐渐减轻。存在慢性疾病、接受过卵巢手术或放化疗治疗者，更年期症状可能更明显且持续时间延长。健康管理状态较好的女性，通过科学调理通常能缩短症状周期。
建议保持均衡饮食，每日摄入足量钙质和维生素D，每周进行3~5次中等强度运动。出现严重潮热、失眠或情绪障碍时，可在医生指导下进行激素替代治疗，用药方案需根据个体情况制定。定期进行骨密度检测和妇科检查，有助于早期发现相关健康问题。