肱骨外上髁炎的康复时间因人而异，通常需要数周到数月不等，具体取决于病情严重程度、治疗方式及患者配合度。大多数患者在规范治疗和充分休息下，可在3~6个月逐渐恢复，部分慢性或反复发作者可能需要更长时间。
肱骨外上髁炎主要由前臂伸肌肌腱的慢性劳损引发，早期症状较轻时，通过制动休息、冰敷及物理治疗可加速恢复。若未及时干预或继续过度使用患肢，局部炎症可能加重，导致恢复期延长至半年以上。对于顽固性疼痛患者，局部封闭注射或冲击波治疗可缩短病程，而严重粘连者需手术松解，术后康复通常需3~6个月。患者遵医嘱进行康复锻炼的依从性直接影响恢复速度，规范进行握力训练、牵拉运动能有效促进肌腱修复。
建议发病后立即减少患肢负重活动，使用护肘分散应力。急性期可每天冰敷患处3~4次，每次15分钟。若疼痛持续超过2周未缓解，应及时至骨科就诊，通过超声检查评估肌腱损伤程度。治疗期间避免提重物、拧毛巾等诱发疼痛的动作，睡眠时保持肘关节伸直位有助于减轻晨起僵硬感。