宫寒的发生与体质、生活习惯、饮食不当、环境因素等多种原因有关，其中体质因素较为常见。中医认为，部分女性存在阳气不足、气血运行不畅的情况，容易受到寒邪侵袭，进而引发宫寒相关症状。
1、阳虚体质
中医将体质分为多种类型，阳虚体质者通常存在阳气虚弱的问题。这类人群本身怕冷、手足不温，子宫的温煦功能下降，可能导致月经延迟、经血颜色发暗、痛经等症状，属于宫寒的高发人群。
2、生活习惯
长期贪凉、久坐不动等行为可能诱发宫寒。例如夏季长时间吹冷空调，冬季穿着单薄导致腰腹部受寒，会影响局部气血循环。久坐则可能使盆腔血液循环减慢，降低子宫的抗寒能力。
3、饮食不当
过量食用冷饮、生冷瓜果或寒性食物可能损伤脾胃阳气。从中医角度而言，冰淇淋、螃蟹、苦瓜等属于寒凉之品，长期摄入会导致寒气内聚，通过经络影响胞宫气血运行。
4、环境因素
长期处于寒冷潮湿环境，或经期、产后护理不当，可能使寒邪通过皮肤腠理侵入体内。这种情况可能造成寒凝血瘀，出现小腹冷痛、月经血块增多等宫寒相关表现。
日常需注意腰腹部保暖，避免直接坐在冰凉地面。饮食上可适量添加生姜、桂圆等温性食材，经期避免剧烈运动。若出现严重痛经、月经紊乱等症状，建议及时到中医妇科就诊，通过艾灸、中药调理等方式改善体质。