枸杞可能在一定程度上辅助改善睡眠，但具体效果因人而异。目前相关研究多为初步结论，尚未形成明确医学共识。
枸杞中含有甜菜碱、枸杞多糖等成分，部分动物实验显示其可能通过调节神经递质分泌或减轻氧化应激来间接影响睡眠质量。但人体临床试验数据有限，且存在样本量小、研究周期短等局限性。传统中医理论认为枸杞具有滋阴安神作用，常用于肝肾阴虚引起的失眠多梦症状，但现代医学尚未发现其直接的镇静催眠成分。
食用枸杞时需注意个体差异性，部分体质燥热者可能出现上火反应反而影响睡眠。建议每日食用量控制在10-20克干果为宜，可与菊花等清热食材配伍。若存在长期严重失眠，应及时就诊查明病因，在医生指导下进行规范治疗，不建议单纯依赖食疗改善睡眠。