骨膜炎患者应避免剧烈跑跳、重复性高强度运动以及对抗性运动等，以免加重局部炎症反应或导致病情反复。具体运动禁忌需结合病情严重程度和医生建议进行选择。
1、剧烈跑跳运动
骨膜炎通常与骨骼及骨膜受到反复牵拉或应力刺激有关，如长时间跑步、跳跃、跳绳等剧烈运动可能进一步加剧局部软组织损伤，导致炎症加重。这类运动会增加骨骼负重部位的摩擦和压力，可能诱发疼痛、肿胀等症状。
2、重复性高强度运动
频繁进行深蹲、登山、上下楼梯等动作容易导致下肢骨骼反复受力，尤其是胫骨、股骨等部位的骨膜炎患者需格外注意。此类运动会使骨膜持续处于充血水肿状态，影响恢复进程。
3、对抗性运动
篮球、足球、橄榄球等存在身体碰撞风险的运动，可能因外力冲击导致骨骼二次损伤。这类运动不仅会增加骨膜撕裂风险，还可能因意外摔倒、撞击等加重局部炎症。
除上述运动外，患者还应避免长时间站立、大重量力量训练等可能增加骨骼负担的活动。急性发作期建议充分休息，配合冷敷、超声波等物理治疗。恢复期可在医生指导下进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复运动量。若出现持续疼痛或活动受限，需及时复查调整治疗方案。