骨盆前倾可能与不良姿势、肌肉失衡、怀孕分娩等因素有关，建议及时调整或就医明确原因。若长期存在骨盆前倾，可能伴随腰背酸痛、体态异常等问题，需积极干预。
1、不良姿势
长期久坐、习惯性跷二郎腿或站立时挺腹等姿势，可能导致髂腰肌短缩紧张，牵拉骨盆向前倾斜。这类情况可能伴随腰椎前凸增加，需通过调整坐姿、避免长时间保持单一姿势改善。
2、肌肉失衡
髂腰肌和竖脊肌过度紧张，而臀肌、腹肌力量薄弱时，会导致骨盆稳定性下降。肌肉失衡可能因缺乏锻炼或运动模式错误引起，表现为腰部代偿性用力，需通过拉伸紧张肌群、强化核心力量来纠正。
3、怀孕分娩
妊娠期松弛素分泌增加，韧带松弛以适应胎儿生长，同时腹部肌肉过度拉伸可能减弱对骨盆的支撑力。随着子宫增大重心前移，部分孕妇会出现暂时性骨盆前倾，产后需进行盆底肌及核心肌群康复训练。
日常需注意保持正确体态，避免穿高跟鞋过久，加强平板支撑、臀桥等锻炼。若骨盆前倾导致活动受限或疼痛加剧，建议到骨科或康复科就诊，通过专业评估制定矫正方案。