关灯后不睡觉可能会影响睡眠质量。睡眠质量受入睡时间、睡眠周期及环境光线等多种因素影响，若长期关灯后不及时休息，可能引发昼夜节律紊乱等问题。
关灯后不睡觉可能延长入睡时间，导致睡眠不足。黑暗环境中人体会分泌褪黑素促进睡眠，若此时清醒并保持活动，可能抑制褪黑素分泌，使后续入睡困难。夜间使用电子设备产生的蓝光会干扰生物钟，可能引发失眠或睡眠浅等问题。长期关灯后熬夜可能使睡眠-觉醒周期紊乱，导致白天困倦、注意力下降等日间功能障碍。
建议保持规律的作息时间，关灯后尽量在30分钟内入睡。若需夜间活动，建议使用暖色灯光并控制时长。长期存在睡眠障碍或日间功能受损者，建议前往睡眠专科就诊评估。