运动后出现关节痛是否正常需要根据具体情况判断。多数情况下，运动后的短暂关节不适可能与生理性因素有关，但若疼痛持续或伴随其他症状，则需考虑病理性原因。
运动后关节痛可能是乳酸堆积或肌肉疲劳引起的生理现象。高强度运动会导致关节周围肌肉产生乳酸，刺激神经末梢引发酸痛，通常休息1~2天可自行缓解。初次尝试新运动模式或突然增加运动量时，关节周围软组织可能出现轻微劳损，表现为活动时隐痛，但无关节肿胀或活动受限。
若疼痛持续超过72小时，或伴随关节红肿、活动障碍，需警惕半月板损伤、韧带拉伤等运动损伤。长期运动负荷过重还可能诱发关节炎，表现为晨僵、关节弹响等症状。老年人群运动后关节痛需排查骨关节炎或痛风等疾病因素。
建议运动后出现关节痛时，可通过冰敷、抬高患肢等方式缓解。选择低冲击性运动如游泳，运动前充分热身并佩戴护具。若疼痛进行性加重或影响日常活动，应及时到骨科就诊，通过磁共振成像等检查明确病因。