关节炎患者日常运动需注意选择适宜的运动方式、控制运动强度和时间以及做好运动保护措施。合理的运动有助于缓解症状，但需避免加重关节负担。
1、选择适宜的运动方式
关节炎患者应优先选择低冲击运动，如游泳、骑自行车或散步等。这类运动对关节压力较小，可减少软骨磨损。避免跑步、跳跃或球类等高冲击活动，以防加重关节炎症和疼痛。
2、控制运动强度和时间
建议每次运动时间控制在30分钟以内，每周进行3-5次。运动时以轻度出汗、关节无持续性疼痛为度。若运动后出现关节肿胀或疼痛持续超过2小时，需及时减少运动量。可采取间歇式锻炼，将运动分段完成。
3、做好运动保护措施
运动前应进行10-15分钟的热身活动，如关节旋转、肌肉拉伸等。运动后需进行放松运动，配合局部热敷促进血液循环。运动时可佩戴护膝、弹性绷带等辅助器具，选择平坦防滑的运动场地。体重超标者建议结合饮食控制减轻关节负荷。
关节炎患者需根据病情严重程度调整运动方案，急性发作期应暂停运动并及时就医。日常可结合物理治疗加强关节稳定性，定期复查评估关节功能状态，在康复科医生指导下制定个性化运动计划。