保持皮肤光滑不粗糙通常需要日常护理、合理饮食及医学护肤等多方面结合，主要包括适度清洁保湿、防晒保护、营养补充、规律作息以及必要时使用功效性护肤品等方法，有助于改善皮肤状态。
1、适度清洁保湿
日常使用温和的洁面产品清除皮肤表面油脂污垢，避免过度清洁导致屏障受损。清洁后及时涂抹含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿乳或面霜，帮助维持角质层水分。对于干燥脱屑部位，可每周使用1-2次保湿面膜加强护理。
2、防晒保护
紫外线会加速皮肤角质层增厚和胶原蛋白流失。建议每日外出前30分钟涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，配合遮阳帽、墨镜等物理遮挡。晒后及时使用含维生素E、泛醇等成分的修护产品。
3、营养补充
每日摄入富含维生素A（如胡萝卜、菠菜）、维生素C（如柑橘、彩椒）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼、坚果）的食物，有助于维持皮肤弹性。每日饮水量建议达到1500-2000ml，避免高糖、油炸食品的过量摄入。
4、规律作息
保持每天7-8小时高质量睡眠，夜间22:00-2:00避免熬夜，此时段皮肤修复能力最佳。每周进行3-4次有氧运动促进血液循环，但运动后需及时清洁汗液避免毛孔堵塞。
5、医学护肤
若存在顽固性皮肤粗糙，可在皮肤科医生指导下使用含果酸（如甘醇酸）、水杨酸等成分的角质调理产品，或进行光子嫩肤等医美治疗。敏感肌需避免使用浓度超过10%的酸类产品。
日常需注意避免频繁用手触摸面部，每周更换枕巾并保持洗漱用品清洁。若皮肤粗糙伴随红斑、瘙痒或持续加重，建议及时就诊排查湿疹、毛周角化症等疾病，切勿自行使用强效去角质产品或激素类药膏。