Gilbert综合征患者一般可以适当运动，但需避免剧烈运动。该病属于良性肝脏疾病，多数情况下不影响正常生活，但过度劳累可能诱发症状加重。
Gilbert综合征患者由于UGT1A1酶活性降低，胆红素代谢能力减弱，在剧烈运动时可能加重生理性黄疸。高强度运动会导致红细胞破坏增多，间接胆红素生成增加，可能使皮肤和巩膜黄染症状更明显。此外，剧烈运动时身体处于应激状态，可能影响肝脏功能，出现乏力、食欲减退等非特异性症状。
患者日常可选择中等强度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30-50分钟为宜。运动中需注意补充水分和电解质，避免空腹运动导致能量代谢紊乱。若运动后出现明显皮肤瘙痒、尿液颜色加深或持续疲劳感，应及时调整运动强度。
建议患者保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。定期监测肝功能指标，每年进行1-2次胆红素水平检测。运动计划可咨询专科医生，根据个体情况制定个性化方案。日常注意均衡饮食，避免长期饥饿状态诱发胆红素升高。