PCL损伤患者应严格避免对膝关节造成过度压力或扭转的运动，以免加重损伤或影响恢复。常见需避免的运动主要包括急停急转类运动、负重深蹲、高强度跳跃运动等。
急停急转类运动如足球、篮球等球类运动，在快速变向过程中会使胫骨相对股骨产生后移剪切力。根据膝关节生物力学研究，这类运动会使后交叉韧带承受超过正常负荷3-5倍的压力，显著增加韧带二次损伤风险。滑雪运动中的扭转动作同样存在类似风险，特别是在双板滑雪时膝关节需承受旋转应力。
负重深蹲训练时膝关节处于90度以上屈曲角度，此时PCL张力达到峰值。美国运动医学会数据显示，当负重超过体重的1.5倍时，韧带承受压力可增加200%。举重运动中硬拉、挺举等动作需要膝关节在负重状态下反复屈伸，可能延缓韧带愈合进程。
高强度跳跃运动如排球扣杀、跳高跳远等，起跳和落地时的冲击力可达体重的5-8倍。这种垂直方向的冲击力会通过胫骨平台传导至后交叉韧带。短跑冲刺时的突然加速也会产生类似力学效应。
患者康复期间建议选择游泳、固定自行车等低冲击运动。水中运动可利用浮力减轻关节负荷，骑行时可调节座椅高度保持膝关节屈曲30度以内。任何运动康复计划应严格遵循骨科医生和物理治疗师的指导，通常在损伤后6-8周经专业评估后，方可逐步恢复低强度训练。定期进行等速肌力测试和关节稳定性评估对判断运动恢复时机至关重要。